|
Ȩ > ±³À°»ç¶û Èñ¸ÁÆíÁö > ±è¿µ±¹ÀÇ ±³À°»ç¶û
|
|
|
|
2024³â 4¿ù »êÇà ¾È³» (ºÀÈ»ê,¼»ýÆ÷,¹è»ê,¼ö¿µ°,»ê¼º»ê,»ó°î¸¶À»,»ê¼º»ê,³«µ¿°,ºÀ·¡»ê,¿µÃà»ê,³«µ¿°,±ÝÁ¤»ê,°è¸íºÀ,ö¸¶»ê,ÅÂÈ°,½Å¼±»ê,½ÂÇлê,õ¼º»ê,À屺ºÀ,´ë¿î»ê)
|
|
|
|
|
Áß1 ¼Õ³àÀÇ ±¹¾î Áú¹® |
|
±è¿µ±¹ (Homepage) |
2021-02-07(ÀÏ) 08:36:40, 16497 |
|
|
¡°ÇҾƹöÁö, ¡®³» °¡¹æ¡¯¿¡¼ ¡®³»¡¯°¡ ÇÑ ´Ü¾îÀԴϱî, µÎ ´Ü¾îÀԴϱî?¡±
¾ö¸¶¿¡°Ô ¹°Àº Áú¹®ÀÌ ³»°Ô·Î Å佺µÇ¾î¿Ô´Ù. ¶È¶ÈÇÑ ³ðÀε¥ ÀÌ·± Áú¹®À» ÇÏ´Ù´Ï. ¸Ó¹µ°Å¸®Áö ¾Ê°í ´ë´äÇß´Ù.
¡°´ç¿¬È÷ ÇÑ ´Ü¾îÁö. ±Ùµ¥ ±×°É ¿Ö ¹¯´Âµ¥?¡®
¡°±¹¾î¼±»ý´ÔÀÌ ¡®³»¡¯´Â ¡®³ªÀÇ¡¯ÀÇ Áظ»À̱⠶§¹®¿¡ µÎ ´Ü¾î·¡¿ä ±×·¡¼ 100Á¡ ¸ø ¹Þ¾Ò¾î¿ä.¡±
°©Àڱ⠸Ӹ®°¡ ¶òÇß´Ù. Áظ»Àº ÁÙ±â ÀüÀÇ ´Ü¾î·Î µ¹¾Æ°¡¼ ´Ü¾îÀÇ °³¼ö¸¦ Çì¾Æ·Á¾ß ÇÏ´Â °ÍÀϱî. ±×·³ ¡®±¦Âú´Ù¡¯ ¡®±ÍÂú´Ù¡¯´Â ¸î ´Ü¾îÀΰ¡. ¡®±×°É ¸ô¶ó?¡¯¿¡¼ ¡®±×°É¡¯, ¡®±×·¯´Â °Ô ¾Æ´Ï¾ß¡¯¿¡¼ ¡®°Ô¡¯´Â ´ëü ¸î ´Ü¾îÀΰ¡. Ä£±¸ÇÑÅ× Àüȸ¦ °É¾ú´õ´Ï ¿ª½Ã ¸Ó¹µ°Å·È´Ù.
ÇÑ ´ÞÂë µÚ¿¡ ¶Ç ÀüÈ·Î Áú¹®À» Çß´Ù.
¡°ÇҾƹöÁö, ¡®¿©ÀÚ¡¯ÀÇ ¡®¿©¡¯ÀÇ À½¿îÀº ¸î °³¿¹¿ä? ÀÌÁ߸ðÀ½Àº Çϳª·Î Ä¡´ÂÁö µÑ·Î Ä¡´ÂÁö Çò°¥·Á¿ä.¡±
À̹ø¿¡´Â ¼²ºÒ¸® ´ë´äÀ» ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù. Àá±ñ¸¸ ±â´Ù¸®¶ó°í Çß´Ù. °íµîÇб³ ±¹¾î¼±»ý °æ·ÂÀÌ ¼Õ³à¿¡°Ô³ª µþ³»¹Ì¿¡°Ô ¹«»öÇØÁ³´Ù. ³×À̹ö¸¦ µÚÀû¿´´Ù. ¡®À½¿îÀÇ °³¼ö¡¯¸¦ °Ë»öÇß´õ´Ï Áú¹®°ú ´äº¯ÀÌ ÁÙÁÙÀÌ ¿Ã¶ó¿Í ÀÖ¾ú´Ù. ÁßÇлý»ÓÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. °ø¹«¿ø, ±º¹«¿ø µîÀ» ÁغñÇÏ´Â ¾î¸¥µéµµ ¸¹¾Ò´Ù. ´ëü ÀÌ°Ô ¹¹¶ó°í ´Ùµé ÀÌ·¸°Ô ÀüÀü±à±àÇÏ°í Àִ°¡. Âß ³»·Á°¡´Ï ¾Æ´Ï³ª ´Ù¸¦±î ±º¹«¿ø ±âÃâ¹®Á¦¿¡ ÀÌ ¹®Á¦°¡ ³ª¿Í ÀÖ¾ú´Ù. ¡®²ç¶Õ°í Áö³ª°¬´Ù¡¯ÀÇ À½¿îÀÌ ¸î °³Àΰ¡¸¦ ¹¯°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×°ÍÀÌ ÁßÇб³ ¹®Á¦Áý¿¡±îÁö ħÅõÇØ¿Â ¸ð¾çÀÌ´Ù.
ÀüÁ÷ °íµîÇб³ ±¹¾î¼±»ýµµ Çò°¥¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ¿Ö ÁßÇб³ 1ÇгâÀÌ °øºÎÇØ¾ß Çϴ°¡. ±¹¾î½Ã°£¿¡ ¼±»ý´ÔÀÌ °¡¸£Ä¡±â ¶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±¹¾î¼±»ý´ÔÀº ¹®Á¦Áý¿¡ ÀÌ ¹®Á¦°¡ ³ª¿À´Ï±î ´Ù·ê °ÍÀÌ°í, ¹®Á¦Áý ¸¸µå´Â »ç¶÷Àº ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÇÁ¦·Î ÃâÁ¦µÇ´Ï±î ÀÚ²Ù ´õ ¾î·Á¿î ¹®Á¦¸¦ ¸¸µé°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. °á±¹ Ã¥ÀÓÀº ÃâÁ¦ÀÚ¿¡°Ô ±ÍÂøµÈ´Ù. ÃâÁ¦¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸¶¶¥È÷ ±× ¹®Á¦¸¦ ÃâÁ¦ÇÏ´Â Àǵµ°¡ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ³»¸é ÇлýµéÀÌ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô °øºÎÇÏ°í ±×·¡¼ ±¹¾î »ç¿ë´É·ÂÀÌ ¾î¶»°Ô ½ÅÀåµÉÁö¸¦ °í¹ÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾î´À ÇØ ¼ø°æ °øä ½ÃÇèÀÇ ±¹»ç¿¡¼ ¿¬µµ¼øÀ¸·Î ³ª¿Ç϶ó´Â ¹®Á¦°¡ ³ª¿Ô´Ù.
1, Æȸ¸´ëÀå°æ ¿Ï¼º 2. »ï±¹À¯»ç ÆíÂù 3. Çâ¾à±¸±Þ¹æ °£Çà 4. Ȳ·æ»ç 9Ãþ ¸ñž ¼Ò½Ç
ÀÌ·± ¹®Á¦¸¦ ´ëºñÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ðµç ¿ª»çÀû »ç½ÇÀÇ ¿¬´ë¸¦ ±â¾ïÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ±â¾ï·ÂÀÌ ¸ðÀÚ¶ó´Â ³ª´Â Çлý½ÃÀý ÀÌ·± À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ Á¦ÀÏ ½È¾îÇß´Ù. °°Àº ¿¬µµ¼øÀÌ¶óµµ µ¿Çгó¹Î¿îµ¿°ú ûÀÏÀüÀïó·³ Àΰú°ü°è°¡ ÀÖ´Â »ç°ÇÀ» º¸±â·Î ³»¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´Ü¼øÇÑ ¼±ÈÄ°ü°è ¹®Á¦´Â ¿ª»ç¸¦ ±â¾ïÇÏ°Ô ÇÏ°í Àΰú°ü°è¸¦ ¹°À¸¸é ¿ª»ç¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ÅëÂûÇÏ°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¼¿ï À¯¸í ¿µ¾îÀ¯Ä¡¿øÀÇ ÀÔÇнÃÇèÀ¸·Î öÀÚ¹ý ºÎºÐ¿¡¼ dehydrate°¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´Ù. Ư¼öÃþÀÇ ÇкθðµéÀÌ Á¾ÀüÀÇ ¹®Á¦°¡ º¯º°·ÂÀÌ ¾ø´Ù¸ç °Å¼¼°Ô Ç×ÀÇÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÀÌ·± ¹®Á¦¸¦ ³»¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. 5~6¼¼ÀÇ ¾ÖµéÀÌ ÀÌ·± ´Ü¾î¸¦ ÀÍÈ÷±â À§ÇØ ¾ó¸¶³ª ±«·Î¿öÇßÀ»±î. Àú ±âÃâ¹®Á¦ Çϳª°¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¾Öµé¿¡°Ô ¾î¶² °íÅëÀ» ÁÖ¾úÀ»Áö ÃâÁ¦ÀÚ´Â ¹Ý¼ºÇÏ°í ÀÖÀ»±î. ¾Æ´Ï ¾Ë°í³ª ÀÖÀ»±î.
¿ì¸® ¼ö´É ¿µ¾î¹®Á¦ 5°³¸¦ ¿µ±¹ÀÇ ¿µ¾î±³»ç¿¡°Ô ¹®Á¦´ç 50Ãʾ¿ ÁÖ°í Ç®¾îº¸¶ó Çß´õ´Ï 1~2 ¹®Á¦¸¦ Ç®¾ú´Ù. Áö¹® ¼ÓÀÇ satiety, hedonic µîÀÇ ´Ü¾î´Â ¹ßÀ½µµ ¶æµµ Àß ¸ð¸£´õ¶õ´Ù. ÀÌ·± ¾î·Á¿î ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î³½ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °íÁ¹ÀÚµéÀº ¿µ¾î»ç¿ë´É·ÂÀÌ ±×¸¸Å Ź¿ùÇÒ±î. ¿µ¾î¸¦ ¾ó¸¶³ª À¯Ã¢ÇÏ°Ô ¸»Çϸç, ÇöÁö ¿µ¾î¸¦ ¾ó¸¶³ª ¾Ë¾ÆµéÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àڱ⠻ý°¢À» ¿µ¾î·Î ¾ó¸¶³ª ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¾µ ¼ö ÀÖÀ»±î. À߸øµÈ ¹®Á¦°¡ ÇлýµéÀÇ °øºÎ¸¦ ¿ÀµµÇÏ°í ÀÖ´Â ÀüÇüÀûÀÎ »ç·Ê´Ù.
ÇлýÀº ¼±»ý´ÔÀÇ ÃâÁ¦°æÇâ¿¡ ¸ÂÃç °øºÎÇÏ°í, ±³»ç´Â ¼ö´É¹®Á¦¸¦ º¸°í °¡¸£Ä£´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÃâÁ¦ÀÚ´Â ÀÌ ¹®Á¦°¡ ÇлýµéÀÇ °øºÎ¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ °ÍÀΰ¡¸¦ ´Ã »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼ö´ÉÀ̳ª ÀÓ¿ë°í½Ã µîÀÇ ¹®Á¦´Â ÀÏ´Ü ÃâÁ¦µÇ¸é ±âÃâ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. µÎ°íµÎ°í ´ÙÁß¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Çб³ Áß°£°í»ç ±â¸»°í»ç¿¡ ÃâÁ¦µÈ ¹®Á¦´Â Á·º¸°¡ µÇ¾î ´ë´ë·Î À¯ÀüµÈ´Ù. °³Áß¿¡´Â Àα٠ÇпøÀÇ ±³À°³»¿ë¿¡µµ ¹Ý¿µµÈ´Ù. °³³ä ¾ø´Â ÃâÁ¦ÀÚÀÇ ¹®Á¦ Çϳª°¡ º»ÀÇ ¾Æ´Ï°Ô ÇлýµéÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ¾²·¹±â ÇÑ ¹¶ÅÖÀ̸¦ Áý¾î³Ö´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. |
|
|
·Î±×ÀÎÀ» ÇÏ¼Å¾ß ÄÚ¸àÆ®(µ¡±Û)À» ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|